Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu

Berat badan yang terlalu banyak menjadikan semua orang kehilangan kepercayaan dirinya. Juga ketika memilih pakaian, mereka seringkali sulit menemukan pakaian yang pas. Berbagai cara mungkin sudah dilakukan untuk menurunkan berat badan, namun ternyata cara sehat menurunkan berat badan yang benar adalah dengan mengatur pola makan sehari hari sehingga bisa menjadi kebiasaan baik yang akan terus dilakukan agar berat badan tetap normal.

cara sehat menurunkan berat badan

cara sehat menurunkan berat badan (Newusweightloss)

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan: Program 1 Minggu

Berikut ini cara diet sehat menurunkan berat badan yang bisa Anda praktikkan selama satu minggu dengan mengatur pola makan dan mengganti makanan yang tidak sehat dengan makanan yang lebih sehat dan seimbang.

Senin

Mulailah dengan mengonsumsi sehelai roti gandum dengan parutan keju di atasnya. Setelah itu Anda bisa mengonsumsi apel berukuran besar untuk mendapatkan lebih banyak tenaga di hari Senin. Makan siang Anda bisa mencoba sayuran cincang yang ditambahkan dengan saus tomat, atau juga salad quinoa dengan tambahan satu buah jeruk yang manis. Baby orange bisa menjadi pilihan terbaik untuk buah. Untuk makan malam, Anda bisa mencoba dada ayam yang dipanggang dengan taburan bumbu yang sederhana juga kentang tumbuk dan brokoli.

Salad quinoa untuk menu makan siang

Salad quinoa untuk menu makan siang (Jbeancuisine)

Selasa

Sarapanlah dengan buah favorit Anda, yoghurt dan selai kacang. Untuk makan siang Anda bisa mengonsumsi dada ayam dan salad dengan minyak zaitun. Sedangkan untuk makan malam bisa mencoba tenderloin sapi panggang dengan kukus kentang serta buncis dan salad.

Rabu

Makan pagi bisa diawali dengan pisang, sereal dan susu low fat. Makan siangnya, Anda bisa memilih semangkuk minestrone dan roti gandum juga salad. Fillet salmon yang dipanggang bisa menjadi menu makan malam yang enak dengan menambahkan asparagus, serta salad bayam.

Salad bayam untuk menu makan malam

Salad bayam untuk menu makan malam (Pixabay)

Kamis

Hari Kamis dimulai dengan sarapan roti gandum dan yoghut juga telur dadar isi sayuran. Dilanjutkan dengan amakan siang burger kacang dan saus chipotle. Dan makan malam bisa dicoba memakan spagehtti dan sayuran bakso.

Jumat

Segelas susu dan selai kacang dengan pisang bisa menjadi awal Hari Jumat yang ceria. Makan siang bisa mengonsumsi nasi goreng dengan sayuran dan udang. Anda juga bisa menambahkan salad atau sayuran lain. untuk makan malam, Anda bisa memilih tumisan sayuran dan ditambahkan dengan ayam, udang, atau tahu. Anda pun bisa mengosumsi beras merah.

Menu beras merah untuk makan malam

Menu beras merah untuk makan malam (Splashofpretty)

Sabtu

Di hari yang santai, Anda bisa membakar roti gandum yang dicampur dengan stroberi juga segelas susu atau jus jeruk. Untuk makan siang Anda, salad dan ikan Tuna dan roti gandum sedangkan untuk makan malam Anda bisa membuat roti sendiri atau pizza dengan topping sayuran yang banyak dan minyak zaitun.

Minggu

Sarapanlah dengan pancake gandum dengan segelas susu lalu memilih bayam dan salad buah untuk makan siang. Sedangkan untuk makan malam Anda bisa mengonsumsi salad bayam dan susu rendah lemak. Inilah hari terakhir diet Anda, setelah ini Anda bisa menimbang berat badan Anda. lalu Anda bisa meneruskan pola cara menurunkan berat badan secara alami sehat dan cepat.

Roti gandum untuk sarapan

Roti gandum untuk sarapan (Brannyboilsover)

Sebaiknya, cara sehat menurunkan berat badan ini terus Anda lakukan untuk menjaga berat badan agar tidak kembali membengkak. Intinya adalah selalu mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi. Tidak perlu banyak tetapi harus padat gizi.

Artikel Sehat Alami ini dikenal, sbb :

cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu -cara menurunkan berat badan dengan roti gandum -makan roti gandum di malam hari -pagi makan roti -roti gandum -

Content Protection by DMCA.com