Cara Menguatkan Otot Kaki Dengan Mudah Tanpa ke Gym

Bagi pria dan wanita anggota tubuh kita yang satu ini tentu setiap hari bekerja sangat keras untuk membawa kita kemana pun tujuan kita. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk memiliki sepasang kaki yang kuat agar aktifitas harian kita tidak mengalami gangguan. Nyeri, pegal, hingga kram pada kaki adalah gangguan kesehatan yang sering kita alami terutama jika aktifitas kita terlalu padat dan kurang istirahat. Demikian ini adalah beberapa cara menguatkan otot kaki dengan olahraga yang tepat dan dapat Anda lakukan sendiri di rumah tanpa perlu mengunjungi pusat kebugaran.

Cara menguatkan otot kaki - Shutterstock

Cara menguatkan otot kaki – Shutterstock

Cara Menguatkan Otot Kaki Dengan Olahraga Yang Tepat

Squat

Salah satu gerakan olahraga paling mudah sebagai cara memperkuat otot kaki adalah gerakan squat. Pertama, berdirilah dengan bahu tegap sambil membuka kaki selebar pundak. Ulurkan tangan ke depan atau letakkan pada pinggang kemudian tekuk lutut Anda. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan lakukan berulang kali hingga 8 hitungan. Lakukan gerakan ini dalam 4 set latihan untuk memperoleh hasil yang optimal. Selain dapat memperkuat otot kaki, bonusnya Anda juga akan mendapatkan bentuk kaki yang ramping dan indah.

Lunges

Gerakan yang kedua ini juga cukup mudah untuk Anda lakukan sendiri. Lunges dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu kemudian tekuk salah satu lutut dan luruskan kembali. Lakukan gerakan ini bergantian dan ulangi sebanyak 15 kali dalam 4 set latihan.

Membentuk otot kaki dengan squat - Shutterstock

Membentuk otot kaki dengan squat – Shutterstock

Cara Menguatkan Otot Kaki Dengan Menyenangkan

Olahraga untuk memperkuat otot kaki dapat Anda lakukan dengan cara yang menyenangkan, yaitu dengan berjalan kaki. Anda tinggal berjalan kaki berkeliling kompleks atau di taman terdekat pada pagi hari di hari libur. Selain otot kaki menjadi terlatih olahraga yang sederhana ini juga dapat merampingkan betis Anda. Lakukan bersama pasangan atau keluarga agar olahraga ini dapat sekaligus menjadi rekreasi bagi Anda.

Lari atau joging saat ini menjadi olahraga yang semakin banyak diminati oleh masyarakat. Anda dapat mencoba olahraga ini selain berjalan kaki untuk menguatkan otot kaki. Sebaiknya kenakan sepatu joging khusus yang dapat meredam getaran agar Anda terhindar dari resiko cedera pada kaki. Selain dilakukan di luar ruangan, Anda juga dapat melakukan olahraga lari menggunakan treadmill. Berenang juga dapat menjadi pilihan untuk mengencangkan otot kaki walaupun sebenarnya olahraga ini dapat melatih hampir keseluruhan otot tubuh kita.

Menguatkan Otot Kaki Dengan Lari - Shutterstcok

Menguatkan Otot Kaki Dengan Lari – Shutterstcok

Saat tengah berada di kantor, Anda dapat memanfaatkan tangga sebagai sarana olahraga sekaligus melatih kaki Anda. Jadi mulai sekarang usahakan untuk tidak terus-menerus menggunakan lift saat hendak berpindah lantai. Sesungguhnya dengan sedikit kreatifitas kita dapat memanfaatkan sarana yang kita temui baik di rumah atau pun di tempat kerja untuk berolahraga termasuk menerapkan cara menguatkan otot kaki. Selamat mencoba!

Artikel Sehat Alami ini dikenal, sbb :

cara memperkuat otot kaki -cara memperkuat kuda kuda kaki -cara melatih otot kaki -cara memperkuat kaki -cara membentuk otot kaki -cara menguatkan otot kaki -menguatkan otot kaki dan paha -cara memperkuat kuda-kuda -melatih kaki -olah raga kaki -cara memperkuat tulang kaki -cara menguatkan kaki -latihan kaki di rumah -latihan menguatkan otot kaki -latihan otot kaki dirumah -cara melatih kekuatan kaki -cara membesarkan otot kaki dirumah -cara memperbesar otot kaki -cara membesarkan otot kaki -Cara Membentuk Otot Kaki Dirumah -cara memperkuat kuda kuda -cara melatih otot paha -cara membuat otot kaki -cara melatih kuda kuda kaki -cara menguatkan kuda kuda -latihan penguat otot kaki -Otot kaki -Cara agar kuda kuda kuat -cara mengencangkan otot betis -Cara agar kaki kuat -gerakan olahraga melatih otot betis -gerakan lari untuk memperkuat otot -doa biar kaki bisa kuat untuk panjat pinang -gerakan yang dapat menguatkan otot kaki -clatihan kekuatan kaki tanpa gym -latihan untuk menguatkan otot dan syaraf tangan -caraefektifdanmudahbesarkankaki -latihan membentuk otot kaki -latihan untuk menguatkan otot paha dan betis -Cara utk perkuat betis -cara untuk menguatkan kuda kuda -cara untuk kuatkan otot kaki -latihan untuk mwngencangkan otot paha dan lutut -latihan untuk otot paha tanpa fitnes -jamu memperkuat otot -kebaikan ada otot paha -latihan untuk menguatkan lutut -latihan biiin lutus ejda lemas -latihan apa kan yang dapat membantu menguatkan otot tungkai -latihan kekuatan kaki -

Content Protection by DMCA.com