Cara Membentuk Otot Paha Yang Kencang Untuk Pria

Bagi pria, membentuk tubuh menjadi ideal yang sering diidentikkan dengan kekar dan atletis adalah untuk menunjukkan dominasinya dan lebih menonjolkan maskulinitasnya. Oleh karena itu banyak pria mencari cara membentuk otot paha, otot perut, otot dada, dan lain sebagainya agar tubuhnya terlihat terpahat sempurna.

Cara membentuk otot paha - Shutterstock

Cara membentuk otot paha – Shutterstock

Mimpi memiliki bentuk kaki yang kencang dan indah bukanlah monopoli kaum wanita saja, walaupun para pria tentu mempunyai motivasi yang berbeda dalam membentuk tubuh. Pada umumnya para wanita menginginkan bentuk tubuh ideal agar mereka dapat mengenakan model-model pakaian yang tengah menjadi trend tanpa merasa tak percaya diri dengan bentuk tubuhnya.

Cara Membentuk Otot Paha di Rumah

Bila Anda adalah termasuk pria-pria ini dan ingin mempunyai bentuk tubuh ideal tetapi tak mempunyai banyak waktu untuk melakukan sesi latihan di pusat kebugaran, Anda dapat mencoba cara membentuk otot paha pria ini di rumah. Berikut ini adalah beberapa gerakan yang harus Anda lakukan secara teratur setiap hari.

Latihan 1

Berbaringlah telentang dengan meletakkan kedua tangan Anda ke samping secara lurus. Tekuk kedua kaki dengan telapak kaki menjejak lantai dengan kuat lalu perlahan-lahan angkat pinggul Anda. Bila posisi Anda sudah cukup stabil sekarang angkat satu kaki ke atas dan usahakan bertahan selama 5 hitungan sebelum berganti dengan kaki yang lain. Lakukan gerakan pertama ini sebanyak 15 kali pengulangan dan 4 set latihan.

Latihan 2

Gerakan kedua ini sedikit lebih berat daripada gerakan sebelumnya. Berbaringlah tengkurap, kemudian angkat tubuh Anda dengan membebankan berat badan hanya pada siku hingga pergelangan tangan. Posisi telapan kaki jinjit. Setelah Anda merasa gerakan ini cukup mudah dilakukan, sekarang lepaskan satu tangan, sehingga beban tubuh hanya ditahan oleh satu tangan saja. Tahanlah selama 5 detik sebelum berganti dengan tangan yang lainnya. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dengan 4 set latihan.

Latihan 3

Berbaringlah telentang dan letakkan kedua tangan Anda ke samping badan. Setelah itu tekuk kedua kaki kemudian luruskan satu kaki sambil mengangkat pinggul Anda dan tahan selama 5 detik sebelum berganti dengan kaki yang satunya. Jika cara membentuk otot paha dan betis ini dilakukan secara teratur, dalam waktu singkat Anda akan mempunyai otot paha dan betis yang kokoh sekaligus bentuk kaki yang atletis.

Bersepeda untuk membentuk otot paha dan betis - Shutterstock

Bersepeda untuk membentuk otot paha dan betis – Shutterstock

Cara Membentuk Otot Paha Dengan Beberapa Jenis Olahraga

Selain melakukan sesi latihan di atas di rumah, jika Anda sedang mempunyai waktu senggang, cobalah cara membentuk otot paha dan betis pria dengan melakukan olahraga “sungguhan” seperti bersepeda, jogging, atau berenang. Selain dapat menyehatkan tubuh dan membentuk tubuh menjadi ideal, olahraga juga dapat memberikan manfaat rekreasi yang membantu Anda melepas stres. Nah, selamat mempraktekkan cara membentuk otot paha ini di rumah Anda!

Artikel Sehat Alami ini dikenal, sbb :

cara membentuk otot paha -cara membentuk otot paha di rumah -otot paha -gerakan untuk memperbesar paha -latihan otot paha -kaki pria -latihan membentuk otot paha -latihan memperbesar paha pria -latihan otot paha dirumah -latihan otot paha samping -latihan untuk membentuk otot paha -latihan untuk memperbesar otot paha dan betis -Melatih otot paha dalam -membentuk otot bokong pada pria -membentuk otot kaki pria -membentuk otot pada paha dan bokong -jara melatih paha biar ideal -jamu mengencengkan badan dan otot pria -cara menimbulkan otot paha -cara menjadikan paha -cara menumbuhkan otot paha -cara olahraga membesarkan paha dan bokong -cara paha kencang padat -cara tercepat memperbesar paha seperti cr7 -cara untuk melatih otot paha -cara untuk memperbesar paha -ciri pria betis besar -content -Foto cowok punya paha dan badan bagus -foto dan cara olaraga alami membesarkan cepat paha dan betis -foto paha pria -gambar paha kekar -cara menguatkan otot paha kaki atas -membentuk otot paha pria -paha pria membesar -Pahar Lelak -pembentukan otot betis -pembentukkan otot paha -ramuan memicu membentuk badan kekar pria -Ramuan supaya otot paha kuat -senam untuk otot pinggang laki2 -senam utk mbesarkan otot paha -senam utk membesarkan otot paha -tehnik dasar ddalam membesarkan paha -tips gerakan membesarkan kaki -tips melatih otot paha -tips untuk memperbesar otot paha -otot paha kekar -membentuk otot paha dan betis -membentuk paha -

Content Protection by DMCA.com