5 Pilihan Obat Alami Sembelit Tanpa Harus Ke Dokter

Sembelit alias konstipasi adalah suatu masalah yang memalukan sekaligus menjengkelkan. Buang air besar (BAB) yang tidak lancar membuat anda merasa tidak nyaman. Sembelit sebenarnya bukanlah masalah yang asing. Bahkan, resikonya semakin tinggi pada wanita hamil dan orang-orang yang sedang mengkonsumsi obat. Namun, anda bisa mengatasi masalah ini dengan obat alami sembelit, tanpa harus ke dokter atau membeli obat anti-sembelit.


Obat alami sembelit (Fotolia)

Obat alami sembelit (Fotolia)

Pilihan Obat Alami Sembelit Tanpa ke Dokter

Tahukah anda bahwa sembelit aatau konstipasi umumnya terjadi karena pola makan dan gaya hidup yang salah. Jadi, obat sembelit alami akan mudah didapatkan jika anda mengetahui penyebabnya. Nah, berikut adalah beberapa pilihan cara mengatasi sembelit secara alami di rumah tanpa harus menggunakan obat-obatan medis:

Atur Jadwal BAB

Tidak masalah jika anda mengurung diri di rumah saat weekend setelah anda sibuk bekerja atau beraktivitas pada hari kerja. Namun, tidak buang air besar secara teratur akan menjadi masalah bagi anda. Pasalnya, kotoran di dalam usus akan menumpuk dan mengeras; akhirnya, akan semakin sulit dikeluarkan.

Jadi, aturlah jadwal BAB anda setiap hari. Biasakan BAB sebelum tidur malam dan saat bangun tidur di pagi hari. Jika anda membiasakan jadwal BAB yang teratur pada jam-jam tertentu, maka masalah konstipasi akan bisa anda atasi dengan mudah.

Minum Air Putih

Siapa yang menyangka kalau kekurangan cairan di dalam tubuh dapat memicu sembelit? Itulah sebabnya resiko sembelit semakin tinggi pada ibu hamil di trimester pertama, karena ibu mengalami mual dan muntah yang menyebabkan hilangnya cairan tubuh. Selain itu, perubahan selera terkadang membuat ibu malas minum air putih.

Olah raga dan minum air putih adalah obat alami sembelit (Shutterstock)

Olah raga dan minum air putih adalah obat alami sembelit (Shutterstock)

Logikanya, ketika  kebutuhan cairan di dalam sistem pencernaan terpenuhi, maka segala sesuatunya akan berjalan lancar. Biasakan minum 12 gelas air putih setiap hari. Anda juga bisa membantunya dengan mengkonsumsi minuman lain, seperti teh hijau, teh hitam, kopi, dan minuman sehat lainnya. Hidrasi yang cukup adalah pengobatan sembelit secara alami.

Suplemen Magnesium

Sembelit juga bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium. Anda bisa mengkonsumi suplemen magnesiu untuk membantu mengatasi sembelit. Suplemen bisa anda peroleh di toko obat, namun lebih baik lagi jika anda mendapatkannya dari sumber makanan. Makanan yang kaya magnesiu umumnya kaya serat, dan keduanya sama-sama penting untuk memperlancar BAB. Sumber makanan kaya serat, seperti jenis berry atau pisang sangat baik untuk mempelancar sistem pencernaan anda.

Minyak Kelapa

Peneliti dan pakar ilmu kesehatan sepakat bahwa minyak kelapa murni dapat membantu memperlancar BAB dengan cara melicinkan dan memperlancar aliran di dalam usus. Masukkan satu atau dua sendok minyak kelapa murni ke dalam minuman anda, seperti kopi, di pagi hari. Anda juga bisa meminumnya secara langsung. Minyak kelapa murni adalah minyak netral yang akan memperlancar BAB anda, belum lagi berbagai manfaatnya untuk kesehatan anda.

Suplemen magnesium dapat mengatasi sembelit (Shutterstock)

Suplemen magnesium dapat mengatasi sembelit (Shutterstock)

Olah Raga

Obat sembelit alami berikutnya adalah olah raga. Anda bisa berlari-lari kecil di luar rumah. Olah raga akan memberikan tekanan pada usus kecil dan usus besar, sehingga proses BAB akan lebih mudah.  Usahakan menyisakan 30 menit sehari untuk olah raga aerobik sebagai pencegahan sembelit.

Jika semua pilihan obat alami sembelit di atas tidak bekerja, sebaiknya temui dokter untuk membicarakan masalah anda. Dokter akan membantu mengidentifikasi penyebab sembelit yang anda alami dan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk mengatasinya. Sembelit yang terjadi berulang-ulang dapat menimbulkan masalah lain, seperti resiko wasir atau ambeien.



Permasalahan yang ada dalam artikel :

obat lambung herbal; kapan harus ke dokter jika sembelit; obat sembelit; obat magnesium ditoko; obat dokter apa untuk mengobati sembelit ??; minyak utk memperlancar bab; minyak kelapa untuk sembelit; minum minyak kelapa cegah sembelit; manfaat minyak kelapa untuk sembelit; obat tradisional sembelit;

Content Protection by DMCA.com