4 Obat Alami Insomnia Paling Ampuh dan Aman

Apakah anda sering mengalami susah tidur atau insomnia? Jika insomnia terjadi hanya satu kali, mungkin efeknya tidak begitu merusak pada aktivitas harian anda. Namun, jika masalah susah tidur dibiarkan semakin parah, maka kehidupan normal anda sehari-hari pada akhirnya akan terganggu. Sebelum mencari obat alami insomnia yang anda alami, anda tentu harus mengetahui terlebih dahulu penyebabnya.


Obat alami insomnia (Fotolia)

Obat alami insomnia (Fotolia)

Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk hal-hal kecil, seperti tempat tidur baru, rumah baru, atau lingkungan baru. Suara berisik yang terus-menerus dari luar juga bisa membuat anda susah tidur, bukan? Namun, biasanya masalah-masalah kecil tersebut hanya menyebabkan gangguan tidur yaang sifatnya sementara. Di lain pihak, masalah-masalah yang berkaitan dengan kondisi psikolgis, seperti depresi, rasa cemas, atau stress dapat menyebabkan imsonia berkepanjangan.

Pilihan Obat Alami Insomnia  

Jangan biarkan insomnia merusak hari-hari anda. Ada beberapa obat insomnia alami yang bisa anda coba dirumah. Berikut adalah pilihannya:

Teh Chamomile

Chamomile mengandung efek penenang alami yang bekerja pada syaraf yang terganggu. Jika anda mengalami gangguan psikologis yang dapat mengganggu pola tidur, maka teh chamomile adalah pilihan obat herbal insomnia terbaik. Obat alami ini tidak menimbulkan efek samping yang berarti. Bahkan, chamomile mengandung antioksidan yang dapat membantu membuang toksin dan radikal bebas dari dalam tubuh anda.

Minum teh chamomile setidaknya 3-4 kali perhari, dan sekali sebelum tidur. Namun, jika anda sedang menggunakan obat-obatan pengencer darah, chamomile dapat mengganggu kerja obat. Jadi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda jika anda sedang menggunakan obat-obatan tertentu.

Contoh makanan untuk menjaga pola tidur (Shutterstock)

Contoh makanan untuk menjaga pola tidur (Shutterstock)

Susu Kunyit

Susu menghasilkan sejenis zat bernama tryptophan yang berfungsi membuat tubuh rileks, sehingga anda bisa tidur nyenyak. Campurkan setengah sendok bubuk kunyit ke dalam susu hangat dan minum sebelum tidur. Susu dan kunyit adalah obat imsonia alami yang berfngsi mendinginkan sekaligus membuat tubuh rileks. Bahkan, kunyit  juga berfungsi memperbaikiluka yang ada pada organ dalam tubuh.

Aroma Therapy

Aroma adalah penyembuh yang kuat. Belakangan ini, aroma terapi semakin populer digunakan sebagai salah satu obat yang membuat tubuh rileks dan muda kembali. Jadi, anda tidak perlu membayar mahal untuk spa, karena anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Aroma therapy bisa digunakan dalam bentuk lilin aromatik, minyak atsiri untuk campuran air mandi, atau pengharum ruangan.

Anda bisa mencampurkan minyak aroma pada air hangat yang digunakan untuk mandi. Atau, anda bisa menyalakan lilin aroma therapy di kamar tidur sebelum anda tidur. Aroma therapy memberikan efek sejuk pada otak, sehingga dapat merangsang anda untuk tidur nyenyak.

Aroma therapy dapat memberikan efek tenang (Shutterstock)

Aroma therapy dapat memberikan efek tenang (Shutterstock)

Perubahan  Pola Makan

Jika anda mengalami gangguan tidur, hindari teh, coklat, atau kopi karena ketiganya mengandung kafein yang memiliki efek stimulan. Hindari juga alkohol, karena dapat membuat anda tertidur karena pengaruhnya, namun kemudian terjaga kembali. Gula dan sodium berlebih juga dapat bertindak sebagai stimulan; jadi, konsumsi gula dan garam sedikit saja.

Sebaliknya, makanan yang kaya magnesium, kalsium, dan tryptophan dianggap baik untuk menjaga pola tidur anda. Oleh sebab itu, masukkan lebih banyak buah-buahan, sayuran, makanan laut, telur, kacang-kacangan, nasi merah, dan bayam pada menu sehari-hari anda.

Itulah beberapa obat alami insomnia yang bisa anda coba. Jika anda mengalami insomnia berkepanjangan, sebaiknya lakukan perubahan pada gaya hidup anda. Atur pola makan, tidur, dan olah raga dengan baik. Maka, otak anda secara otomatis akan terprogram, sehingga tidur anda lebih berkualitas.



Permasalahan yang ada dalam artikel :

Obat sakit gigi ampuh; obat insomnia paling ampuh; Apakah obat pengencer darah menyebabkan insomnia; obat insomnia yg paling aman; obat herbal yang ampuh untuk insomnia; obat buat insomnia yang aman; obat alami insomnia paling ampuh didunia; khasiat kunyit insomnia; insomnia resep dokter ampuh; obat tradisional ampuh untuk insomia;

Content Protection by DMCA.com